Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Opis oferty
Jesteś mamą, Twoje ciało zmienia się – wraz z powiększającą się masą ciała i rosnącym brzuchem przesuwa się środek ciężkości, pogłębia się krzywizna kręgosłupa, a hormony rozluźniają więzadła stawowe. Dbanie o swoją kondycję fizyczną, w tym okresie jest bardzo ważne. Ćwiczenia w ciąży pomogą Ci zachować dobrą formę, zapobiegną wielu dolegliwościom i przygotują ciało do porodu. Ćwicząc pogłębiasz kontakt ze swoim ciałem, uczysz się dostosowywać oddech do wysiłku dzięki czemu w porodzie łatwiej sobie poradzisz.
Dzięki tym ćwiczeniom
- Nauczysz się głęboko i spokojnie oddychać, co przyda się podczas porodu
- Nauczysz się relaksować i rozluźniać ciało
- Wzmocnisz mięśnie okolic miednicy, narządów rodnych
- Poprawisz krążenie krwi i trawienie
- Będziesz miała więcej energii
- Poprawisz kondycję swojego kręgosłupa
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, możesz przychodzić na zajęcia już od 12 tygodnia ciąży. Zapytaj lekarza prowadzącego, czy możesz wykonywać łagodne ćwiczenia. Przed zajęciami poinformuj instruktorkę, jeśli odczuwasz jakieś dolegliwości. Przynieś ze sobą luźny strój do ćwiczeń i ciepłe skarpety.
Terminy i ceny
| Miesiąc | Data | Dzień tygodnia | Godziny | |
|---|---|---|---|---|
| Luty | 09, 16, 23 | Czwartek | 10.00 – 11.00 | 13.00 – 14.00 |
| Marzec | 06, 13, 20, 27 | Czwartek | 10.00 – 11.00 | 13.00 – 14.00 |
| Kwiecień | 03, 10, 17, 24 | Czwartek | 10.00 – 11.00 | 13.00 – 14.00 |
| Maj | 10, 17, 24, 31 | Czwartek | 10.00 – 11.00 | 13.00 – 14.00 |
| Czerwiec | 14, 21, 28 | Czwartek | 10.00 – 11.00 | 13.00 – 14.00 |
| Karnet miesięczny – spotkanie raz w tygodniu | 80 zł |
| Pojedyncze spotkanie | 30 zł |
Informacje i zapisy
Tel. (68) 459 35 11 - poniedziałek, wtorek i czwartek w godzinach 11.00 - 14.00